My Sunday Protein Blueberry Pancakes Πραγματικά παλεύω να περάσω μια Κυριακή χωρίς…
My Sunday Protein Blueberry Pancakes Πραγματικά δυσκολεύομαι να περάσετε μια Κυριακή χωρίς αυτές, είναι ΤΟΣΟ ΥΜ και τόσο εύκολες. Είναι πραγματικά όσο πιο αφράτα γίνεται! Σερβίρει 2 1 μπανάνα 2 κουταλιές σκόνη πρωτεΐνης (εγώ χρησιμοποιώ φυσική βανίλια) 3 μέτρια αυγά 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ 3 κουταλιές της σούπας βρώμη σε ρολό 60 γραμμάρια βατόμουρα Επιπλέον επικαλύψεις Φράουλες, Μύρτιλλα, γιαούρτι χωρίς λιπαρά, φυστικοβούτυρο, μέλι.. ό,τι σας αρέσει! 1. Σε ένα nutribullet ανακατεύουμε όλα τα υλικά εκτός από τα βατόμουρα. 2. Κουραστικά, κόψε μια χούφτα μύρτιλα στη μέση.. κάνει τόση διαφορά. 3. Χρησιμοποιήστε ελαφρύ τηγάνι (ή μικρή ποσότητα οποιουδήποτε φυτικού ελαίου) σε ένα τηγάνι και βάλτε σε μέτρια φωτιά. 4. Ρίξτε περίπου 2 κουταλιές της σούπας ανά τηγανίτα και πιάστε μια επίπεδη σπάτουλα. 5. Βάλτε μερικά από τα ψιλοκομμένα βατόμουρα σας σε κάθε τηγανίτα, μου αρέσει να κάνω την επίπεδη πλευρά προς τα κάτω και να παρακολουθώ σιγά σιγά να απομακρύνονται οι φούσκες! 6. Όταν η τηγανίτα έχει φυσαλίδες (όχι περισσότερο από δύο λεπτά από την πλευρά κανονικά).. ήρθε η ώρα να αναποδογυρίσετε. 7. Μόλις ροδίσουν και από τις δύο πλευρές, επαναλάβετε τη διαδικασία μέχρι να χρησιμοποιηθεί όλο το κουρκούτι. Απολαύστε τη στοίβα τηγανιτών σας με όλα τα γαρνιτούρα που επιθυμείτε! Η σκόνη πρωτεΐνης μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί με 3 κουταλιές της σούπας αλεύρι κανονικού ή βρώμης, εάν χρειάζεται.
